アキノリがブログ

31才でセミリタイヤ。生活にお助けになるような情報を紹介レビューしてます。その他気ままに日々の生活を執筆してます。

筋トレ

筋トレとアルコールの愛称は悪いが一概に悪いとは言えない。

どうも、アキノリです^ ^ 筋トレ後に飲むお酒はとても美味しいですよね。 そもそも筋トレ後にお酒って飲んで良いの?って思う方もおられるかと思いますが、結論からいうと「NO」です。 大体想像しただけでも分かりますよね。 それでは一体なぜ筋トレ後のお酒…

筋トレを休む期間の筋肉量への影響。どれくらいで影響がでるのか日本一の大学が研究してました。

どうも、アキノリです^ ^ 筋トレはどれくらいの期間休んだら元通りに戻るのか? この疑問にかられある研究を目にしました。 2012年に東大が行った研究を一つ紹介します。 筋トレ歴がほぼない方を対象にした実験です。 参加者の方を2グループに分けて行いまし…

筋肉痛が来なくなる方法3セット。これで筋肉痛がなくなります。

どうも、アキノリです^ ^ 筋肉痛を和らげる方法3セットをご紹介します。 現在筋肉痛がひどい、痛すぎるって方はぜひ実践してみて下さい。 筋肉痛を治す方法 冷水と温水を交互にかける これを交互浴ともいいます。 筋肉痛がひどい部分、又はその日筋トレを行…

筋トレがもたらす精神的効果。メンタルを強くしてストレスに勝つ!

どうも、アキノリです^ ^ あなたは筋トレをやっていますか? 僕はもう筋トレ歴10年近くになります。 ジムに通ってた時期もありましたが今は家で自重でやっています。 そんなにガッツリしているわけでもないです。 この記事では筋トレがもたらす筋肉以外のメ…

【筋トレ】約10年続けている事。自宅でできるおすすめアプリで細マッチョに!

どうも、アキノリです^ ^ 約10年前から最低でも週1回はしている筋トレ。 おかげで体型意地はできてると思います。 おすすめ筋トレマット アディダス ヨガマット ADMT-12235 ストレッチ トレーニング adidas posted with カエレバ アルペン PayPayモール店 Ya…