アキノリがブログ

31才でセミリタイヤ。生活にお助けになるような情報を紹介レビューしてます。その他気ままに日々の生活を執筆してます。

筋トレがもたらす精神的効果。メンタルを強くしてストレスに勝つ!

どうも、アキノリです^ ^

あなたは筋トレをやっていますか?

僕はもう筋トレ歴10年近くになります。

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ジムに通ってた時期もありましたが今は家で自重でやっています。

そんなにガッツリしているわけでもないです。

この記事では筋トレがもたらす筋肉以外のメリットについて焦点をあてて解説したいと思います。

筋トレがもたらすメリット

筋トレには「筋肉をつける」という”肉体的効果”意外に多くの”副次的効果”も期待できる事が分かっています。

多くの人は筋トレはただ筋肉をつける事だけのモノと考えてしまっている傾向にあります。

ただ筋トレには筋肉をつける以外にも付随的なメリットも多く存在します。

例えば...

  • スタイルが良くなる
  • 若々しく見える
  • 肌が綺麗になる
  • 基礎代謝が向上
  • 睡眠の質が向上する
  • ストレス耐性が強くなる
  • 血行が良くなる
  • ...

などメリットをあげればキリがないほどあります。

筋トレは自己投資の一環だと僕は考えています。

 

まず筋肉をつける目的で言えば、筋トレは結果が出るまでがすごく分かりやすく体力アップ、筋力アップが目に見えて実感できる事ができます。

人は成長が実感できた時に楽しさややりがいを感じることができる為筋トレは継続して取り組みやすいという特徴もあります。

ビジネス用語で「PDCA」という言葉がありますが、

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「Plan / Do / Check / Action」のサイクルを繰り返す事で目標達成するまでのアプローチを示しています。

個人的に思うのは筋トレは目標達成をするのにすごく適していると考えています。

なぜかというと筋トレというのは「PDCA」のサイクルスピードが早いのでその感覚っていうのが掴みやすいからです。

 筋トレはメンタルも強くなる

また筋トレは精神力の強化などにも期待できます。

筋肉をつけると成長ホルモン(やる気ホルモン)を分泌させてくれます。

やる気であったり、充実感を覚えさせてくれます。

それによってメンタル的にも強くなりストレス耐性が強くなります。

つまりちょっとした事でへこたれなくなります。

それが仕事や勉強において結果を発揮しやすい状態を作り出してくれます。

 

筋肉をつける以外のメリットを受け取りたい場合は無理に追い込んで筋トレを行う必要がなかったりします。

特別な筋トレの技術っていうのが必要ではないって事ですね。

簡単な筋トレ、優しい筋トレでも多くのメリットを受け取る事ができます。

なんかとっつきにくい、私には必要ないなと思ってる人もやってみるキッカケになればと思います。

 最後に

筋トレは筋肉をつけるだけのメリットだけではない事が伝わったでしょうか。

紹介したメリットに一つでも引っかかる項目があったという方はぜひ簡単な筋トレからでも始めてみる価値はあると思います。

 

以上になります。

最後まで、お読み頂きありがとうございますm(__)m

 

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